Giãn cơ cơ khuỷu tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay ở độ cao của vai để duỗi cơ bắp tay một cách hiệu quả mà không gây căng thẳng cho vai.
Các bước thực hiện
- Đứng bên cạnh một bức tường hoặc vật cứng.
- Duỗi cánh tay và đặt lòng bàn tay lên tường với ngón tay hướng xuống.
- Nhẹ nhàng quay cơ thể ra xa tường cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp tay bị căng.
- Giữ duỗi cơ trong 15-30 giây, sau đó đổi sang cánh tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
