Khuỷu Tay - Gập

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn uốn cong khuỷu tay mà không làm căng vai hoặc cổ tay để duy trì tư thế đúng.

Đứng hoặc ngồi thẳng với cánh tay ở hai bên.
Chầm chậm uốn cong khuỷu tay, đưa tay về phía vai.
Giữ tư thế trong một khoảnh khắc, sau đó chầm chậm duỗi thẳng cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác theo số lần mong muốn.