Giãn cơ tay thẳng đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng thon gọn và duy trì tư thế thẳng để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng không cần thiết nào cho lưng dưới của bạn.

Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Duỗi cánh tay lên trên đầu, nối các ngón tay với lòng bàn tay hướng lên trên.
Vươn lên cao nhất có thể, cảm nhận sự căng trên cơ bắp tay và toàn bộ phần trên cơ thể.
Giữ duỗi cơ trong 15-30 giây, sau đó thả ra và lặp lại.