logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 50 вправ для силових тренувань на плечі на тросовому тренажері

Тяга блоку сидячи
Тяга канату в стійці до обличчя
Боковий підйом однією рукою з блоком
Тяга блоку на рівні грудей сидячи з V-подібним грифом
Тяга блоку широким хватом сидячи
Тяга блоку внизу сидячи
Підйом рук вперед з блоком
Тяга блоку з зворотнім хватом сидячи з прямою спиною
Тяга троса сидячи з прямою спиною
Тяга канату до обличчя стоячи
Перехресний мах руками вгору з тросом стоячи
Боковий підйом з блоком
Тяга тросу знизу з оберненим хватом
Чергова тяга блоку однією рукою сидячи
Тяга троса до підборіддя стоячи
Тяга троса до поясу з роботою задньої дельти стоячи (шнур)
Зовнішнє обертання плеча з тросом стоячи
Тяга канату в сидячому положенні з V-подібною рукояткою
Жим канату над головою з поворотом
Тяга блоку в нахилі однією рукою
Підйом однієї руки вперед з блоком
Тяга каната на блоку для заднього пучка дельт
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Тяга каната сидячи (мотузка)
Боковий підйом з нахилом на тросі
Тяга канату в колінному положенні для задніх дельт
Тяга канату сидячи з верхнім хватом
Тяга троса в нахилі з зворотнім хватом
Тяга блоку в широкому хваті сидячи на похилій лаві
Розведення рук на блоках у зворотньому нахилі
Тяга блоку до поясу сидячи
Жим з блоком стоячи
Тяга нижнього блоку сидячи однією рукою з поворотом
Тяга каната в присіді (мотузка)
Тяга канату сидячи до обличчя
Тяга канату сидячи на підлозі
Тяга каната з ротацією кисті
Тяга троса в положенні стоячи
Підйом однієї руки на блоку з нейтральним хватом вперед
Одноручний боковий підйом в нахилі на тросі
Перехресна тяга каната сидячи
Тяга канату в стійці з вузьким хватом
Розведення однієї руки в кросовері з блоком
Тяга канату до обличчя однією рукою стоячи
Підйоми рук з канатом стоячи
Тяга на задні дельти на тросі
Тяга каната заднього дельта на паралельних брусах
Зовнішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Підняття канатів у формі 'Y'
Боковий підйом сидячи з блоком для задньої частини плеча