logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 47 вправ для кардіо на литки з власною вагою легкого рівня

Піднімання п'ят до сідниць
Плиометричні присідання
Стрибки на підставку
Бічні стрибки на бокс
Біг на місці
Берпі
Боксерський лівий хук
Обертовий хук ногою
Біг на швидкість ступень
Півприсідання на коліна
Швидкі кроки (версія 2)
Випади з підняттям колін при ходьбі
Марш на місці
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Високе підняття коліна з ударом п'ятою по сідницях
Ходьба 'альпініст'
Тачдаун
Чергові удари ногою вперед на місці
Ходьба на цибулинах
Стрибки з віджиманням
Стрибок з випадом на одну ногу
Стрибки з боку в бік
Слайд 'альпініст' з рушником
Бічні стрибки через конус
Стрибок на ящик на одній нозі
Альпініст (версія 2)
Підстрибування в присіді
Дотики протилежних кінцівок стоячи
Марш з махами
Марш з поворотами тулуба
Розведення рук з кроком в сторону
Підйом ноги з перемішуванням
Підйом на носки з оплесками
Розгойдування з підняттям коліна назад
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Повороти корпусу з розведенням рук
Задні удари ногою з дотиком п'яти
Кругові рухи ногами як при плаванні
Пропускання на місці
Піднімання п'ят до сідниць (Версія 2)
Бічний крок з діагональними ударами
4 удари з бічним присіданням
Присідання з підняттям ноги
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Шафл на велотренажері
Реверанс у чотирьох напрямках