logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 44 вправи для силових тренувань на біцепс легкого рівня

Концентрований підйом гантелі на біцепс
Підйом гантелей на біцепс
Черговий молотковий підйом гантелей
Молотковий підйом гантелей
Підйом біцепсів на тренажері 'проповідник'
Чергове згинання рук з гантелями на біцепс
Підйом EZ-штанги на біцепс
Підйом гантелей на біцепс на нахилій лавці
Підйом біцепса стоячи (з ногою)
Згинання на біцепс з концентрацією ніг
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера
Згинання рук з рушником лежачи на спині
Підтягування підборіддям в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Підйом гантелей на біцепс нахиленою вгору лежачи на животі
Прямий підйом гантелей на нахилій лавці
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Підйом тросу однією рукою для біцепса (V2)
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підйом гантелей на біцепс сидячи
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера сидячи
Черговий підйом гантелей на нахилій лавці
Підйом біцепсів на тренажері
Підйом EZ-штанги на біцепс стоячи з широким хватом
Підйом гантелі 'Павук' стоячи однією рукою
Підйом гантелей на внутрішній біцепс на нахилій лавці
Чергове згинання рук з гумкою
Підйоми біцепса з еспандером
Підйом гантелей на біцепс з внутрішнім поворотом стоячи (V2)
Концентроване згинання рук з гумкою
Підйом штанги на біцепс
Згинання однієї руки з гумкою над головою
Підйом біцепса з гумовою стрічкою узким хватом
Згинання рук на турніку
Класичний підйом біцепса з гумовою стрічкою
Підйом гантелей на біцепс з подальшим жимом
Підйом біцепса лежачи з рушником
Підйом біцепса з гумовою стрічкою під кутом 45 градусів
Підйом біцепса з гумовою стрічкою в горизонтальній площині
Потирання шиї сидячи
Підйом біцепса з гумовою стрічкою на колінах 'проповідник'
Біцепс на скам'ї Скотта з поворотом гантелі (Зоттман)
Підйом біцепса з гумовою стрічкою через груди
Зосереджений підйом штанги стоячи
Згинання рук до вух на турніку