logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 52 ระดับสูงถ่วงน้ำหนักเวทเทรนนิ่ง

ยกน้ำหนักด้านหน้า
ยกหัวข้างในท่านอน (ใช้เฮดฮาร์เนส)
พูลอัพพร้อมน้ำหนัก
ขยายคอนั่งพร้อมน้ำหนัก (ใช้เฮดฮาร์เนส)
สควอทซิสซี่พร้อมน้ำหนัก
เคิร์ลยืนพร้อมน้ำหนัก
เพรสสเวนด์พร้อมน้ำหนัก
ยกสะโพกขาแขวนพร้อมน้ำหนัก
ก้มคอนอนแบบใช้น้ำหนัก
ท่าพุชอัพช่วยด้วยน้ำหนัก
ยกขาพร้อมแขวนน้ำหนักบนเก้าอี้กัปตัน
ยกขาตรงพร้อมแขวนน้ำหนัก
ครันช์ลดน้ำหนัก
เดินถือดัมเบล
แบกด้วยท่าเซอร์เชอร์
ดึงตัวขึ้นจับค้อนบนกรงดิปพร้อมน้ำหนัก
โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก
พุชอัพด้วยเสื้อที่มีน้ำหนัก
ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
ท่าสควอทพร้อมใส่น้ำหนักแบบคานเตอร์บาลานซ์
ท่าแขวนชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
เบนช์เพรสสเวนด์ด้วยน้ำหนัก
การออกกำลังกายแบบถือน้ำหนักท่าฟูลแคน
ท่าดัมเบลเดดลิฟท์แบบซูโม่ด้วยโซ่
ท่าเดดลิฟท์ด้วยขวดน้ำ
โรมาเนียนเดดลิฟท์ด้วยขวดน้ำหนัก
โรมาเนียนเดดลิฟท์ขาเดียวด้วยขวดน้ำหนัก
สวิงขวดน้ำหนัก
สควอทหน้าด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทซูโม่ด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทแยกขาด้วยขวดน้ำหนัก
ลันจ์ไปข้างหน้าด้วยขวดน้ำหนัก
ลันจ์ถอยหลังด้วยขวดน้ำหนัก
เดดลิฟท์ขาตรงด้วยขวดน้ำหนัก
ท่าสะพานก้นด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทคุกเข่าด้วยขวดน้ำหนัก
ครั้นช์ขณะยกขวดน้ำหนักเหนือศีรษะ
ครั้นช์แบบกบด้วยขวดน้ำหนัก
งอตัวข้างด้วยขวดน้ำหนัก
ทวิสต์รัสเซียด้วยขวดน้ำหนัก
กดอกขณะนอนหงายด้วยขวดน้ำหนัก
กดขวดน้ำหนักแบบสเวนด์
เรียวขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก
พูลโอเวอร์ด้วยขวดน้ำหนัก
บินกลับขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก
เรียวกอริลล่าด้วยขวดน้ำหนัก
เคอร์ลโฟกัสด้วยขวดน้ำหนัก
เคอร์ลโฟกัสจับกลับด้วยขวดน้ำหนัก
การเตะกลับสองแขนด้วยขวดน้ำ
ยืดไตรเซปเหนือหัวด้วยขวดน้ำ
กดขวดน้ำที่ไหล่
กดดัมเบลเหนือศีรษะขณะยืน