logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 52 ระดับสูงถ่วงน้ำหนักเวทเทรนนิ่ง

เดินถือดัมเบล
ยกน้ำหนักด้านหน้า
ครันช์ลดน้ำหนัก
พูลอัพพร้อมน้ำหนัก
เคิร์ลยืนพร้อมน้ำหนัก
เพรสสเวนด์พร้อมน้ำหนัก
ยกขาพร้อมแขวนน้ำหนักบนเก้าอี้กัปตัน
ท่าชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
เบนช์เพรสสเวนด์ด้วยน้ำหนัก
ก้มคอนอนแบบใช้น้ำหนัก
พุชอัพด้วยเสื้อที่มีน้ำหนัก
ยกสะโพกขาแขวนพร้อมน้ำหนัก
ขยายคอนั่งพร้อมน้ำหนัก (ใช้เฮดฮาร์เนส)
ดึงตัวขึ้นจับค้อนบนกรงดิปพร้อมน้ำหนัก
งอตัวข้างด้วยขวดน้ำหนัก
กดดัมเบลเหนือศีรษะขณะยืน
ท่าพุชอัพช่วยด้วยน้ำหนัก
ยืดไตรเซปเหนือหัวด้วยขวดน้ำ
โรว์ค่อมด้วยแผ่นน้ำหนัก
ท่าสควอทพร้อมใส่น้ำหนักแบบคานเตอร์บาลานซ์
บินกลับขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก
ท่าแขวนชินอัพพร้อมใส่น้ำหนัก
สควอทซิสซี่พร้อมน้ำหนัก
การออกกำลังกายแบบถือน้ำหนักท่าฟูลแคน
ครั้นช์ขณะยกขวดน้ำหนักเหนือศีรษะ
เรียวกอริลล่าด้วยขวดน้ำหนัก
ยกหัวข้างในท่านอน (ใช้เฮดฮาร์เนส)
ยกขาตรงพร้อมแขวนน้ำหนัก
ท่าสะพานก้นด้วยขวดน้ำหนัก
เคอร์ลโฟกัสด้วยขวดน้ำหนัก
ท่าดัมเบลเดดลิฟท์แบบซูโม่ด้วยโซ่
เคอร์ลโฟกัสจับกลับด้วยขวดน้ำหนัก
กดขวดน้ำที่ไหล่
เรียวขณะก้มตัวด้วยขวดน้ำหนัก
โรมาเนียนเดดลิฟท์ขาเดียวด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทซูโม่ด้วยขวดน้ำหนัก
ลันจ์ถอยหลังด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทคุกเข่าด้วยขวดน้ำหนัก
ทวิสต์รัสเซียด้วยขวดน้ำหนัก
พูลโอเวอร์ด้วยขวดน้ำหนัก
การเตะกลับสองแขนด้วยขวดน้ำ
แบกด้วยท่าเซอร์เชอร์
สวิงขวดน้ำหนัก
โรมาเนียนเดดลิฟท์ด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทหน้าด้วยขวดน้ำหนัก
เดดลิฟท์ขาตรงด้วยขวดน้ำหนัก
ครั้นช์แบบกบด้วยขวดน้ำหนัก
กดอกขณะนอนหงายด้วยขวดน้ำหนัก
กดขวดน้ำหนักแบบสเวนด์
ท่าเดดลิฟท์ด้วยขวดน้ำ
ลันจ์ไปข้างหน้าด้วยขวดน้ำหนัก
สควอทแยกขาด้วยขวดน้ำหนัก