logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 47 หลังต้นขาน้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกขณะคุกเข่า
ลันจ์ย้อนกลับพร้อมเตะขา
คัดลอกขาเดียวยืน
ท่าเบิร์ดด็อก
ท่าปูบิดสัมผัสปลายเท้า
สควอทซิสซี่แบบใช้น้ำหนักตัว
ดันตัวออกด้วยขาเดียว
กลูตบริดจ์ขาเดียวบนม้านั่ง
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
สควอทปืนพกไปยังกล่อง
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
สควอทท่ากุ้ง
เล็กเคิร์ลบนพื้นด้วยการใช้ผ้าเช็ดตัว
เตะแบบนักว่ายน้ำ (V2)
คัดลอกสะพานบนพื้นด้วยผ้าเช็ดตัว
เลกเคิร์ลกลับด้านช่วยตัวเอง (V2)
ท่าสะพานบนพื้นด้วยขาเดียวและผ้าเช็ดตัว
ทรัสต์สควอต
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
สควอทเหนือศีรษะด้วยน้ำหนักตัว
สควอทแยกขาบัลแกเรียนแบบช่วยเหลือ
สควอทกู๊ดมอร์นิ่ง
ท่ายืนยกเข่าสูงสลับเตะสะโพกขาเดียวพร้อมการสนับสนุน
ท่าสควอตเต้นรำ
สควอทซิสซี่ยืน
การงอขาสี่ขา
การทำท่าสควอทข้างตัว
สควอทพร้อมปรบมือ
นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว
สควอตแบบดาว
สควอตซูโม่แบบยื่นหน้ายื่นขึ้น
ลังกาถอยหลังและยกขึ้นด้านหน้า
ชกขณะลงแอ่นข้าง
ขึ้นสเต็ปบ็อกซ์ด้วยน้ำหนักตัว
การก้าวขึ้นด้วยน้ำหนักตัว (V2)
ลังจ์ด้านข้างแบบพัลซิ่ง
สควอทและยืนปลายเท้า
สควอทและกระโดดเบาๆ 5 ครั้ง
สควอทแยกขาต่ำแบบใช้น้ำหนักตัว
ท่าสควอทค้าง
สควอทฮินดู
ลังจ์ด้านหลังแบบยาวด้วยน้ำหนักตัว
ลังจ์ถอยหลังยกเข่าสูงด้วยน้ำหนักตัว
ยืดขาสลับขณะนอนหงาย
ยืดขาถอยหลังขณะนอนหงาย
งอขาขณะยืน
สควอทลึกแบบนักโทษด้วยน้ำหนักตัว