ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 48 ผู้เริ่มต้นหลังต้นขา

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

ยางยืด

โฟมโรลเลอร์

ยางแรงต้าน

เครื่องพิเศษ

ลู่วิ่ง

แผ่นสั่น

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

คาร์ดิโอ

ยืดเหยียด

การยืดหมุนวงเข่า

น่องต้นขาก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

จัมปิ้งแจ็ค

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหัวไหล่หน้าอกหลัง

น้ำหนักตัว

ยืดเอ็นหลังขาขณะนั่งขาเดียว

หลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะงูเห่า

หน้าท้องหลังก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดหลังขา

หลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อสี่ขา

ต้นขาหลังต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง

น่องก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดหลังขาและน่องขณะยืนด้วยสายรัด

น่องหลังต้นขา

ยางยืด

การยืดขาเข้าหาอกโดยนอนหงาย

ก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ทรัสต์สะโพกด้วยโฟมโรลเลอร์

ก้นหลังต้นขา

โฟมโรลเลอร์

ยืดกล้ามเนื้อไหล่และหลังในท่านั่งด้วยโฟมโรลเลอร์

หลังต้นขา

โฟมโรลเลอร์

การเดิน

ต้นขาน่องหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

การเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า

ต้นขาน่องหลังต้นขา

ลู่วิ่ง

การปั่นจักรยานนิ่ง

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขา

เครื่องพิเศษ

การเดินบนบันไดเคลื่อนที่

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

เครื่องพิเศษ

ยืนบนแผ่นสั่น

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขาหน้าท้อง

แผ่นสั่น

แผ่นสั่นท่าลังจ์

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขาหน้าท้อง

แผ่นสั่น

แถบยืดแพลงค์มาร์ช

หน้าท้องหลังต้นขาต้นขา

ยางแรงต้าน

การยืดสะโพก

ก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

การงอเข่า

น่องหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ปั่นจักรยานอยู่กับที่

หลังต้นขาหน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

เดินเร็ว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าหมาก้มหน้า

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อหน้าขายืน

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืนขาเดียว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง

น่องก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกซูโม่

ก้นหน้าท้องต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่านกพิราบคู่

หลังต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

ลังจ์สูง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่าจิ้งจก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ลังจ์ต่ำ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่าปิรามิด

ต้นขาหลังต้นขาก้นหลัง

น้ำหนักตัว

ท่าเก้าอี้พลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่ามุมข้างพลิก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าสามเหลี่ยมพลิก

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องหลัง

น้ำหนักตัว

ท่ายืนเลขสี่

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่ายืนงอครึ่งหนึ่ง

หลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว

ท่าเสือม้วน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหลังหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่านักรบที่ 3

หลังต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

ท่าหมุนศีรษะไปหาเข่า

หลังต้นขาน่องหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่านักรบกลับด้าน

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าผีเสื้อก้มหน้า

หลังต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะนมัสการาสนะ

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่

น้ำหนักตัว

ท่าเด็กดีใจแกว่ง

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าตั๊กแตน

หลังต้นขาก้นบ่า

น้ำหนักตัว

ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไตรเซปส์หัวไหล่หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่ามาลัย

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้น

น้ำหนักตัว