logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 42 лёгкие для квадрицепсов на растяжку упражнения

Поза ребенка
Растяжка подвздошных мышц в коленно-локтевой позиции
Растяжка сгибателей колена и аддукторов бедра сидя
Подъем коленей
Упражнение 'Лодочка'
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад обеими ногами
Лучшая в мире растяжка
Растяжка в сторону с выпадом
Подъем ноги с отведением лежа на полу
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Растяжка абдукторов лежа
Растяжка в выпаде
Выпады с растяжкой и весом
Растяжка аддукторов сидя с широко разведенными ногами
Стойка на одной ноге на босу-мяче
Растяжка бедра с подтягиванием ноги лежа
Наклоны вперед со скрещенными ногами стоя
Мостик 'Столешница'
Разминка в выпадах (шестерка)
Растяжка внешних ротаторов и разгибателей бедра сидя
Круговые движения бедрами стоя
Растяжка в выпаде с гантелями
Подъем одной ноги лежа
Переключение 'коробочки' для голени
Растяжка 'Голубь'
Растяжка четырехглавой мышцы бедра с наклоном назад одной ногой
Динамическая растяжка 'игрушечный солдатик'
Низкий выпад (левая нога)
Растяжка на одну ногу (согнутая в колене)
Подъем ноги в сторону лежа
Обратная планка с поднятием ноги
Растяжка на одну прямую ногу
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранга
Боковая тяга ноги
Поза ящерицы (V2)
Поза четырехконечной палки
Штопор
Роллинг квадрицепсов (внешняя часть) лёжа на полу
Поза чатуранги на трех конечностях
Тяга ноги