logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 52 для начинающих для квадрицепсов на растяжку упражнения

Растяжка смотря на потолок
Круги коленом (растяжка)
Растяжка четырехглавой мышцы лежа на боку
Плиометрический выпад в сторону с растяжкой
Растяжка приводящих мышц бедра
Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа
Растяжка четырехглавой мышцы бедра
Растяжка четырехглавой мышцы бедра стоя
Йога поза 'Бабочка'
Растяжка 'все четвереньки'
Растяжка бедренных сгибателей и квадрицепсов среднего уровня
Круговые движения бедрами
Растяжка бедер с роликом
Работа над мышцей прямой бедра с роликом
Стойка на виброплатформе
Выпады на виброплатформе
Отведение бедра
Приведение бедра
Сгибание в тазобедренном суставе
Внешнее вращение бедра
Внутреннее вращение бедра
Разгибание в коленном суставе
Боковое сгибание поясничного отдела позвоночника
Вращение поясничного отдела позвоночника
Велосипед
Растяжка бедра с сгибанием и разгибанием
Поза 'Собака мордой вниз'
Растяжка четырехглавой мышцы стоя
Стойка на одной ноге
Роллинг бедра с мячом
Роллинг илеопсоаса с мячом
Роллинг мышцы большого вертела
Роллинг илеопсоаса
Йога 'Бабочка'
Поза йоги удлиненный боковой угол
Боковая растяжка лежа
Растяжка с поворотом бедер в стойке сумо
Высокий выпад
Поза ящерицы
Низкий выпад
Поза пирамиды
Повернутое кресло
Повернутая поза бокового угла
Повернутая поза треугольника
Поза стоящей четверки
Поза тигра
Поза выпада с перекрещенными ногами
Обратная поза воина
Йога поза 'Намаскарасана'
Качание в позе счастливого младенца
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Поза гирлянды