logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 42 среднего уровня для широчайших с собственным весом упражнения

Альпинист
Супермен
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Контрольный баланс
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Тяга с короткими пульсациями
Обратная тяга между стульями
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Скользящие тяги вниз на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Тяга в позе супермена с полотенцем
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Тяга сидя с полотенцем
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Планка с касанием пальцев ног
Супермен с поворотом
Скользящая нога 'птичья собака'
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Жим 'Алмаз'
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Махи руками на месте
Прыжки с касанием носка
Тяга верхнего блока лёжа
Супермен 'W'
Размах назад
Отведение и приведение ног лежа
Подъемы ноги назад на коленях
Разведение рук назад на уровне груди
Растяжка спины и плеч
Подъем пяток с тягой
Имитация плавания с шагом назад
Поза дельфина
Наклон с обхватом руки
Наклон 'танцор'
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Маятник плеч в наклоне
Плавание