logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 37 exerciții ușoare pentru umeri de stretching

Stretching în agățare cu o mână
Stretching pentru pectorali la spate
Întindere a ischio-gambierilor cu degetele în sus din genunchi
Întindere a umerilor din picioare cu corpul drept
Întindere inversă a umerilor din picioare
Întindere a umerilor în poziție așezată
Întindere a umerilor peste piept
Mobilitate a coloanei toracice în genunchi
Întindere a flexorilor, depresorilor și retractoriilor umărului așezat cu genunchiul îndoit
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Pod toracic
Întindere carte deschisă
Întindere cu PVC în poziția front rack
Poziția Parsva Balasana din yoga
Pod în poziția mesei
Întindere piept Superman
Câinele în jos cu alternarea picioarelor
Piept înainte, mâini în spate (menținere)
Scoică pentru piept așezat
Privire către cer așezat
Întindere la bară înclinată
Întindere frontală cu bandă elastică
Deschidere de piept cu rulare din culcat pe podea
Rulare umăr anterior și piept din culcat pe podea
Rulare umăr posterior din culcat pe podea
Rulare și rotație a umărului din culcat pe podea
Rulare romboizi
Rulare completă din culcat pe podea
Rulare și rotație spate superior în genunchi
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Plimbarea câinelui
Deschidere de piept, din șezut
Întindere laterală diagonală, din șezut
Alternativă la poziția lăcustei
Întinderi laterale cu brațul