logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 33 exerciții avansate pentru bicepși

Flexii cu haltera trase
Exerciții cu frânghii dinamice
Flexie concentrată cu o singură mână cu gantera în picioare
Flexii cu o singură mână cu gantera în picioare (peste banca înclinată)
Flexii tip predicator cu gantere în picioare
Flexii Zottman cu gantere
Curățare în suspensie alternată dublă cu kettlebell
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Flexii de biceps în picioare cu greutăți
Flexii cu o mână peste banca înclinată cu gantere
Mers pe eliptic
Alternativă la flexia bicepsului la pupitru cu manetă (disc)
Burpee cu lovitură laterală
Sprinturi cu genunchii sus
Clean and Jerk cu kettlebell
Impuls genunchi cu rotație
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Smuls cu o singură halteră
Tracțiuni fluture
Smuls cu despicare cu haltera
Cluster cu haltera
Aruncare de putere din picioare
Ridicare completă cu bară
Alpinist cu bătăi pe umăr
Mersul ursului
Omida și alpinistul
Pas lateral cu tractiunea franghiei
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Flexii concentrice cu sticlă greutate
Flexii concentrice cu prindere inversă și sticlă greutate