logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 42 ćwiczenia dla średniozaawansowanych na najszersze grzbietu z ciężarem własnego ciała

Wspinaczka górska
Superman
Pozycja mostu Setu Bandhasana
Kontrola równowagi
Deska z unoszeniem ręki i nogi
Wiosłowanie z krótkim ruchem
Wiosłowanie w pozycji odwróconej między krzesłami
Kopnięcia pływaka (wersja 2)
Superman z obrotem wokół świata
Wiosłowanie odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami
Pompki kobra
Pompki kobra na kolanach
Ściąganie na podłodze na ręczniku
Odwrócony pullover z asystą
Wiosłowanie w pozycji supermana z ręcznikiem
Martwy ciąg na jednej nodze z podnoszeniem kolana
Pompka od pozycji pike do pozycji kobra
Wiosłowanie siedząc z ręcznikiem
Pompki z wiosłowaniem w pozycji klęczącej
Plank przedni z dotknięciem palców stóp
Superman z obrotem
Ślizgający się ptasi pies
Deska czołowa z przejściem do pozycji psa z głową w dół
Wyciskanie hantli 'diamentowe'
Skoki Jacka z unoszeniem rąk nad głowę
Rzuty rękoma w miejscu
Dotykanie palców skacząc
Podciąganie drążka w leżeniu na plecach
Superman W
Wychylenie do tyłu
Odwodzenie i przywodzenie w leżeniu na podłodze
Unoszenie nogi do tyłu w klęku
Przyciąganie ramion do tyłu
Rozciąganie pleców i ramion
Przyciąganie pięty do pośladka z wiosłowaniem
Pływanie z krokiem wstecz
Pozycja delfina
Boczne zgięcie z przyciągnięciem ręki
Zgięcie tancerza
Unoszenie nogi w pozycji psa z głową w dół
Wahadło ramion w pozycji pochylonej
Pływanie