logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 46 ćwiczeń dla początkujących na najszersze grzbietu

Rozciąganie kota
Dynamiczne rozciąganie pleców
Rozciąganie z łokciami do tyłu
Pajacyki
Rozciąganie dolnego odcinka pleców w siadzie
Rozciąganie w nachyleniu do przodu
Rozciąganie pleców na drążku
Rozciąganie mięśni grzbietu na piłce stabilizacyjnej
Boczne rozciąganie mięśni grzbietu na piłce stabilizacyjnej
Rozciąganie mięśni grzbietu w pozycji klęczącej
Rozciąganie kręgosłupa
Pozycja kobra w jodze
Skręt kręgosłupa w leżeniu tyłem w jodze
Siedząca pozycja z szeroko rozstawionymi nogami
Stojące rozciąganie z rotacją i wyciąganiem do góry
Siedzące rozciąganie pleców z pochyleniem do przodu
Siedzące boczne rozciąganie tułowia
Siedzące rozciąganie z przekrzyżowanymi nogami i wyciąganiem do przodu
Klęczące rotacyjne rozciąganie pleców
Stojące rotacyjne rozciąganie pleców
Boczne rozciąganie bioder z rolką
Rozciąganie boczne mięśni grzbietu w rolowaniu
Hiperextensja na podłodze
Hiperextensja na podłodze z taśmą oporową
Przywodzenie ramienia
Wyprost ramienia
Rotacja przyśrodkowa (wewnętrzna) ramienia
Wyprost ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Wyprost kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Wałkowanie piankowe mięśni grzbietu
Rozciąganie dolnych partii pleców w leżeniu (kolano zgięte)
Rozciąganie dolnych partii pleców w leżeniu
Rozciąganie kręgosłupa w wygięciu do tyłu
Rozciąganie kota i krowy
Rozciąganie dolnego odcinka pleców na piłce
Rozciąganie skorpiona
Rozciąganie w zwisie na drążku
Rozciąganie boczne brzucha w pozycji kobry
Wewnętrzna rotacja barku pod kątem 90 stopni siedząc
Rozciąganie pleców z pochyleniem do tyłu siedząc
Pozycja szczeniaka
Pozycja piramidy
Skręcony trójkąt
Pozycja przewlekania igły
Pozycja tygrysiego zakrętu
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa