Rozciąganie skorpiona

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona płasko na ziemi, aby maksymalnie rozciągnąć tors i zapewnić właściwą formę.

Połóż się twarzą w dół z wyciągniętymi ramionami na boki, tworząc kształt 'T'.
Delikatnie unieś jedną nogę z ziemi i przynieś ją na przeciwległą nogę, starając się dotknąć podłogi po drugiej stronie.
Wytrzymaj rozciąganie przez chwilę, czując je w dolnej części pleców, pośladkach i bokach.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony.