Siedzące rozciąganie z przekrzyżowanymi nogami i wyciąganiem do przodu
Porady ekspertów
Skup się na zginaniu w biodrach i utrzymywaniu pleców jak najprostszych, aby pogłębić rozciąganie.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi.
- Powoli pochyl się do przodu, idąc rękoma przed siebie.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
