Stojące rozciąganie z rotacją i wyciąganiem do góry

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu bioder prostopadle i obracaj tylko górną część ciała, aby maksymalnie wyciągnąć mięśnie grzbietu i barków.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Podnieś ręce do góry, złączając palce z dłońmi zwróconymi do góry.
Obróć tułów na jedną stronę, trzymając ręce prosto.
Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund, następnie obróć się na przeciwną stronę.