Siedzące boczne rozciąganie tułowia
Porady ekspertów
Upewnij się, że pośladki są stabilnie na ziemi, aby zapewnić prawidłowe wyciągnięcie boku tułowia.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi.
- Podnieś jedną rękę do góry i pochyl się w przeciwną stronę.
- Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund, następnie zmień stronę.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
