Rozciąganie kota
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu, wyginając plecy w górę i w dół, aby rozciągnąć i napiąć kręgosłup.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na rękach i kolanach z nadgarstkami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
- Wdech, wyginaj plecy, przesuwając brzuch w kierunku podłogi i unieś głowę i kość ogonową.
- Wydech, zaokrągl plecy w kierunku sufitu, schowaj podbródek do klatki piersiowej i przyciągnij pępek do kręgosłupa.
- Kontynuuj zmianę między tymi pozycjami w płynnym, płynącym ruchu.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
