Rozciąganie dolnego odcinka pleców w siadzie
Porady ekspertów
Powoli wykonuj rozciąganie i utrzymuj je w punkcie łagodnego napięcia, unikając jakiegokolwiek podskakiwania lub nadmiernego rozciągania.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
- Zgięcie w biodrach i sięgnij obiema rękami w kierunku stóp.
- Trzymaj plecy prosto i utrzymuj rozciąganie przez 15-30 sekund.
- Zrelaksuj się i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz rozciąganie 2-3 razy.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
