Wyprost ramienia w płaszczyźnie poprzecznej
Porady ekspertów
Trzymaj prosty plecy i unikaj wyginania, aby zapobiec napięciom dolnego odcinka pleców podczas ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z założonymi rękami na przodzie klatki piersiowej.
- Powoli cofnij ramiona, zaciskając łopatki.
- Wytrzymaj pozycję przez 15-30 sekund.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki50%
Najszersze grzbietu50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
