Siedząca pozycja z szeroko rozstawionymi nogami
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu prostej pleców i aktywacji mięśni brzucha, aby pogłębić rozciąganie bez zaokrąglania kręgosłupa.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z szeroko rozstawionymi nogami.
- Wdech i wydłuż kręgosłup.
- Wydech i pochyl się w biodrach, wyciągając ręce przed siebie.
- Wytrzymaj w pozycji rozciągnięcia przez 15-30 sekund, głęboko oddychając.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz sekwencję.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
