Pozycja szczeniaka
Porady ekspertów
Unosząc łokcie nad podłogę, upewnij się, że rozciąganie skupia się efektywnie na ramionach i kręgosłupie.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij na czworakach z barkami nad nadgarstkami i biodrami nad kolanami.
- Przesuń ręce do przodu i opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi.
- Trzymaj biodra nad kolanami i dociskaj ramiona w dół.
- Wytrzymaj pozycję przez kilka oddechów, a następnie delikatnie się rozluźnij.
Szczegóły
Główny
Pośladki33%
Najszersze grzbietu33%
Klatka piersiowa34%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
