Rozciąganie kręgosłupa
Porady ekspertów
Wchodź powoli w rozciąganie i nie forsuj ciała do głębszego rozciągania niż to, co jest komfortowe.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i prostym grzbietem.
- Wyciągnij ramiona prosto przed siebie na wysokości ramion.
- Pochyl się w biodrach i sięgnij do przodu, starając się jak najdalej wyciągnąć palce, zachowując prosty grzbiet.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, następnie zwolnij i powtórz.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
