Dynamiczne rozciąganie pleców

Porady ekspertów

Wykonuj płynny ruch podczas rozciągania, unikając nagłych ruchów, aby bezpiecznie mobilizować mięśnie pleców.

Stój z nogami szerokości barków.
Splątaj palce i wyprostuj ramiona przed sobą na wysokości ramion.
Zaokrągl plecy, wysuwając ręce do przodu i opuszczając podbródek do klatki piersiowej.
Rozsuń ramiona szeroko, ściskając łopatki i lekko patrząc w górę, rozciągając klatkę piersiową i plecy.
Kontynuuj zmianę między zaokrągloną a rozpostartą pozycją przez określony czas.