logoFitAI
SenamanCuba Percuma

46 Latihan Lat Pemula Terbaik

Jumping Jack
Regangan Gantung Mati
Pose Yoga Cobra
Regangan Belakang Siku
Regangan Dinamik Belakang
Regangan Pusingan Belakang Berdiri Mencapai Atas
Regangan Kucing
Regangan Kucing Sapi
Regangan Lat Berlutut
Regangan Tulang Belakang
Regangan Pusingan Belakang Berdiri
Ekstensi Bahu
Urutan Pose Sudut Lebar Duduk
Regangan Condong Ke Hadapan
Regangan Ke Hadapan Kaki Bersilang Duduk
Pose Yoga Pintasan Tulang Belakang Terlentang
Adduksi Bahu
Regangan Belakang Bawah Duduk
Regangan Belakang dengan Bar Tetap
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Dalam)
Regangan Belakang Bongkok Duduk
Regangan Pusingan Belakang Berlutut
Ekstensi Melintang Bahu
Rotasi Internal Bahu 90 Derajat Duduk
Ekstensi Tulang Belakang (Lumbar)
Regangan Sisi Duduk
Hyperextension Lantai
Gulung Bola Punggung Bawah
Regangan Lat dengan Bola Stabiliti
Regangan Lat Sisi Berbaring dengan Bola Stabiliti
Gulung Regangan Lat Pinggul
Regangan Sisi Ab Cobra
Pose Menyulam Jarum
Regangan Belakang Bawah Berbaring (lutut bengkok)
Regangan Lat Sisi Berguling
Regangan Bongkok Belakang Tulang Belakang
Regangan Kalajengking
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Gulungan Busa Lat
Pose Anak Anjing
Regangan Belakang Bawah Berbaring
Hyperextension Lantai dengan Resistance Band
Regangan Belajar Duduk ke Belakang
Pose Piramid
Pose Segitiga Berputar
Pose Kerinting Harimau