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최고의 47개 햄스트링 맨몸 근력 운동

무릎 꿇고 힙 플렉서
리버스 런지 (다리 킥)
스탠딩 원 레그 컬
버드 독
크랩 트위스트 토 터치
시시 스쿼트
원 레그 푸시 오프
벤치 위에 한쪽 다리를 올린 뒤 브릿지
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
피스톨 스쿼트 투 박스
사이드 킥 버피
새우 스쿼트
타월을 이용한 바닥 슬라이딩 레그 컬
수영 선수 킥 (V2)
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
셀프 어시스티드 인버스 레그 컬 (V2)
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
스쿼트 쓰러스트
로우 런지 트위스트
바디웨이트 오버헤드 스쿼트
어시스티드 불가리안 스플릿 스쿼트
굿모닝 스쿼트
지지대 있는 스탠딩 원 레그 하이 니 투 버트 킥
펄스 스쿼트
서서 시시 스쿼트
네발기기 다리 컬
사이드 업 스쿼트
박수 커트시 스쿼트
누워서 다리 컬
스타 스쿼트
리치 프론트 리치 탑 스모 스쿼트
리어 런지 프론트 레이즈
펀치 사이드 런지
바디웨이트 스텝업 온 스텝박스
바디웨이트 스텝업 (V2)
펄싱 사이드 런지
스쿼트 앤 팁토
스쿼트 앤드 5 바운스
바디웨이트 로우 스플릿 스쿼트
홀딩 스쿼트
힌두 스쿼트
체중 긴 뒷 런지
체중 리버스 런지 하이 니
누워서 다리 번갈아 들기
누워서 다리 뒤로 들기
서서 다리 컬
체중 딥 프리즈너 스쿼트