타월을 이용한 바닥 슬라이딩 레그 컬
전문가 조언
운동 중에 엉덩이를 들어올려 햄스트링과 둔근을 완전히 사용하도록 유지하십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 눕히고 매끄러운 표면에 수건을 깔고 발을 굽힌 상태로 놓습니다.
- 엉덩이를 들어 다리를 굽힌 상태로 다리를 들어올립니다.
- 다리를 몸에서 멀어지게 미끄러뜨리면서 다리를 펴줍니다.
- 발뒤꿈치를 몸 쪽으로 당겨 시작 위치로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링40%
둔근30%
보조
종아리15%
대퇴사두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
