스탠딩 원 레그 컬
전문가 조언
균형을 유지하기 위해 서 있는 무릎을 약간 굽히고 들어올리는 다리의 대퇴근을 수축시키는 데 집중하라.
방법 단계
- 한 다리에 서 있고 다른 다리를 약간 뒤로 들어올린다.
- 들어올린 다리를 무릎으로 굽히고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가져온다.
- 위에서 수축을 유지한다.
- 다리를 천천히 시작 위치로 되돌린다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾼다.
세부 정보
기본
햄스트링70%
보조
종아리30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
