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최고의 52개 쉬움 둔근 맨몸 스트레칭 운동

크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
사이드 런지 스트레치
차일드 포즈
펠빅 틸트 인투 브릿지
누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
사이드 런지 대퇴부 내전근 스트레칭
앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
앉아서 무릎 올리고 회전 스트레칭
피전 힙 스트레칭
서서 엉덩이 굽힘근 스트레칭
코르크스크류
사이드 레그 풀
라잉 더블 레그 킥
원 스트레이트 레그 스트레치
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
프론 프레스 스완
수영하는 사람의 발차기
기본 발가락 닿기
앞으로 발가락 닿기
양발 앞으로 발가락 닿기
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
무릎 들어올리기
옆으로 누워 다리 들어올리기
옆으로 누워 다리 완전히 들어올리기
사이드 플랭크 다리 들어올리기
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
스탠딩 힙 서클
런지로 워밍업 (six)
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
한쪽 다리를 뻗은 브릿지
트위스트 스텝 스트레칭
힙 롤 플랭크
토라시카 브릿지
신 박스 스위치
월드 그레이티스트 스트레치
테이블 탑 브릿지
차일드 포즈 푸시업
얼터네이팅 레그 다운워드 독
런지 스트레치
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
토이 솔저 다이내믹 스트레치
한쪽 다리 뻗은 브릿지 (왼쪽)
낮은 런지 (왼쪽)
워크 더 독
리저드 포즈 (V2)
로커스트 포즈 대체