logoFitAI
エクササイズ無料で試す

最高の49件の僧帽筋 自重 筋力 エクササイズ

エルボーリフト - リバースプッシュアップ
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）
パルスロー
シールプッシュアップ
スカプラスライドバックトゥウォール
肩甲骨ディップス
サイドキックバーピー
チェア間インバーテッドロウ
床でのV字座り
座位での首の屈曲と伸展
椅子を使ったベントニーインバーテッドロウ
仰向けベントニーフロアロウ
タオルを使ったベントオーバーロウ
タオルを使ったシーテッドロウ
ボディウェイトニーリングプッシュアップロウ
ジャブクロス
バックハンドレイズ
手のひらアップダウンローテーション
スタンディングスイマー
ボディウェイト立ちシュラッグ
アップアンドダウン
スーパーマンロー
寝た状態でのラットプルダウン
サイドプランクローテーション
ニーリングバックローテーション
うつ伏せ頸部エクステンション
うつ伏せ頸部エクステンション等尺性ホールド
仰向けチンタック
座ったチンタック
スウィングバック
シーテッドバックスクイーズ
シーテッドパルスバックスクイーズ
シーテッドビハインドバックレイズ
シーテッドバレリーナ
ポステリアネックアイソメトリック
チェストプルバック
座ってチンタック（V2）
ネックハーフサークル
ネックアップダウンレフトライト
プローンYレイズ
プローンYレイズ
頭の完全な回転
ボディウェイトスタンディングスカプラロウ
プローンYレイズ
ウォールチンタック
パームプレスバック
5秒チンフィスト
スーパーマンフロアタッチ
ライイングチンタックレイズ