logoFitAI
LatihanCoba Gratis

53 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Lat dengan Berat Badan

Gerakan Superman
Bird Dog
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Hyperextension Lantai
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Dayung Pulse
Burpee Tendangan Samping
Angkat Lengan Bentuk T
Row Terbalik Antara Kursi
Tendangan Renang (V2)
Pegangan Superman Keliling Dunia
Baris Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Pull-up dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Push-up Cobra
Push-up Cobra Berlutut
Tarikan ke Bawah Lantai Geser di Handuk
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Row Superman dengan Handuk
Deadlift Satu Kaki dengan Angkat Lutut
Hyperextension Lantai Terlentang
Row Menunduk dengan Handuk
Hyperextension Lantai dengan Handuk
Row Duduk dengan Handuk
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Superman Twist
Plank Gerakan Gergaji
Bird Dog dengan Kaki Geser
Tekan Diamond
Dari Posisi Bawah ke Upward Dog
Pulsa Berlutut
Tendangan Samping Kembali dengan Lutut Bungkuk
Setengah Lingkaran Kaki Berlutut
Superman Bergantian
Push-up dalam Posisi Anak
Naik Turun
Row Superman
Lemparan Lengan Stasioner
Lat Pulldown Terbaring
Dragon Flag Negatif
Superman W ke Y
Superman W
Lingkaran Pinggul Mundur Berlutut
Lingkaran Pinggul Maju Berlutut
Ayunan ke Belakang
Rotasi Tubuh Atas Duduk
Abduksi Adduksi Berbaring di Lantai
Angkat Kaki Belakang Berlutut
Tarikan Dada ke Belakang
Rotasi Internal Bahu 90 derajat Duduk
Membungkuk ke Samping dengan Lengan Terlipat
Pendulum Bahu Membungkuk