logoFitAI
LatihanCoba Gratis

55 Latihan Kardio Menengah Terbaik untuk Dada dengan Berat Badan

Pendaki Gunung
Push-up Tepuk Bahu
Push-Up Tepuk Tangan
Merangkak Gaya Beruang
Pukulan Bergantian
Lompat di Fit Box
Langkah Jack
Plank Depan dengan Beban Tubuh ke Posisi Downward Dog
Squat Burpee
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Push-up Tepuk Bahu Berlutut
Burpee Senyap
Lompat Silang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Samping
Pukulan Diagonal
Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Jumping Jack dengan Tinju
Swipe Kickback
Jumping Jack dengan Tepukan
Tendangan Depan Bergantian dengan Lingkaran Lengan
Burpee Lompat Jauh dengan Push-up
Rotasi Pinggul Frontal Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Gerakan Marching Berdiri dengan Ekstensi Bahu
Pukulan Twist and Turn
Fly dengan Langkah Samping
Gulungan Tangan Boxing dengan Langkah Samping
Langkah Mundur Renang
Marching dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Archer
Ayunan dengan Langkah Samping
Pukulan Duduk dengan Tap Lutut di Bangku Berbantalan
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Angkat Kaki Depan dengan Ketukan Lutut
Langkah Mundur dengan Lingkaran Lengan
Ketukan Jari Kaki dengan Pukulan ke Depan
Tendangan Pantat dengan Lengan ke Depan
Angkat Depan dengan Stepjack
Tap Paha Dalam Memantul
Gambar Lingkaran Memantul
Langkah Depan dengan Lingkaran Lengan
Gerakan Lutut dan Telapak Tangan
Jangkauan Diagonal Ganda
Tusukan Samping dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Gerakan Lutut Selebrasi
Ayunan Lengan Skater
Back Kick dengan Overhead Press
Jack Angkat Kaki Samping
Berenang