logoFitAI
LatihanCoba Gratis

57 Latihan Lanjutan Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Squat Tinggi Lutut
Lompat Kotak
Push-up Rotasi
Push-up Superman
Squat Twist
Lompat Tarik Lutut
Tendangan Belakang Berputar
JackKnife
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Samping
Lompat Jack
Push-up Planche Penuh
Duduk V di Lantai
Lompat Tuck (V2)
Lompat Tangga
Jab Crosses
Angkat Kaki Dragon Flag
Lompat Satu Kaki di Atas Papan
Squat Lutut Tinggi (Versi 2)
Dorongan Lutut Memutar
Sepeda Udara Jumping Jack Berdiri
Dragon Flag Negatif
Dorongan Lutut
Sprint
Sentuhan Jari Kaki dengan Dua Lutut
Tap Bahu Mountain Climbers
Lari Ski
Jalan Beruang
Slam Putar
Lompatan Jack dengan Pukulan Silang Tubuh
Curtsy dengan Silangan Lengan
Inchworm dan Pendaki Gunung
Sprint Downward Dog
Langkah Samping Tarikan Tali
Angkat Kaki Ganda Sambil Berjalan Samping
Pukulan Mundur
Penebang Kayu dengan Berat Badan
Pukulan Menunduk Bergantian
Rebutan Langkah Samping
Kaki Ayun Plus
Langkah Samping Putar Sentuh 4 Sudut
Lompatan Twist Samping Angin
Angkat Tangan Sambil Melangkah Ke Samping
Menghindar dan Pukulan Samping
Langkah Keluar dengan Pegangan Tangan
Gerakan Inchworm dan Angkat Kaki Plank
Burpee Shuffle
Twist Obliques Bentuk Bintang dengan Lutut Tinggi
Pukulan Silang dengan Keseimbangan Satu Kaki
Langkah Maju dengan Pukulan
Penggerak Lutut Depan dan Samping
Angkat Kaki Lutut
Twist Lutut Tinggi (V2)
Lompatan Sepeda Udara dengan Ayunan Lengan
Jack Angkat Kaki Belakang
Sentuhan Lutut ke Jari Kaki Silang
Dorongan Samping Dua Lutut