logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 47 könnyű széles hátizom saját testsúly gyakorlat

Álló combhajlító nyújtás
Álló oldalnyújtás
Gyermek póz
Madárkutya
Hát és mellkas nyújtása
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Mellkason átívelő vállnyújtás
Boksz bal horog
Padló hiperextenzió (V2)
Fekvő dupla lábrúgás
Gerincnyújtás előre
Hason fekvő nyomás hattyú
Padlón T emelés
Úszó rúgások
Alap lábujj érintés
Elülső lábujj érintés
Kétkezes elülső lábujj érintés
Álló csípőkörzés
Térdelő T-gerinc mobilitás
Álló combhajlító és hát nyújtás
Fekvő padon végzett hiperextenzió
Előrehajlásban törölközős evezés
Padlón végzett hiperextenzió törölközővel
Testfűrész plank
Csípő forgatás plank pozícióban
Mellkasi híd
Parsva Balasana jógapóz
A legjobb nyújtás a világon
Le a felfelé néző kutyába
Térdelő pulzálás
Hajlított térdű hátsó oldalrúgás
Térdelő láb félkör
Váltakozó Superman
Gyermek Póz Fekvőtámasz
Superman Mellnyújtás
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Fel és le
Térdelő hátra csípőkörzés
Térdelő előre csípőkörzés
Ülő felsőtest forgatás
Ülő forgató nyújtás
Háromlábú kutya póz
Háromlábú Chatarunga póz
Kutyasétáltatás
Oldalhajlítás kar nyújtással