logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 44 könnyű bicepsz erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós koncentrált bicepsz gördülés
Kézi súlyzós bicepsz gördülés
Kézi súlyzós váltakozó kalapács gördülés
Kézi súlyzós kalapács gördülés
Karos papi bicepsz-görcs
Váltott kézi súlyzós bicepszgörbítés
Bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Kézi súlyzós ferde bicepsz gördülés
Álló bicepsz görcs (lábbal)
Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás
Bicepszgörbítés predikátor padon
Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel
Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között
Hasra fekve végzett ferdepados bicepszgörbítés
Kézi súlyzós ferde egyenes gördülés
Két lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel (V2)
Kábeles egykaros bicepszgörcs (V2)
Kézi súlyzós ferde kalapács gördülés
Ülve végzett bicepszgörbítés
Ülve végzett predikátor bicepszgörbítés
Kézi súlyzós ferde váltakozó gördülés
Karos bicepsz-görcs
EZ-súlyzóval álló széles fogású bicepsz gördülés
Dumbbell álló egykezes pók bicepsz
Kézi súlyzós ferde belső bicepsz gördülés
Gumiszalagos váltakozó bicepsz göndörítés
Szalagos bicepsz göndörítés
Kézisúlyzóval állva, belső bicepsz gördülés (V2)
Gumiszalagos koncentrált bicepsz göndörítés
Súlyzós Bicepsz Gördülés
Gumiszalagos egykaros fej fölötti bicepsz göndörítés
Gumiszalagos szűk fogású bicepszgöndörítés
TRX karhajlítás
Gumiszalagos hagyományos bicepszgöndörítés
Súlyzós karhajlítás nyomással
Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel
Gumiszalagos 45 fokos bicepszgöndörítés
Gumiszalagos vízszintes bicepszgöndörítés
Ülő nyakveregetés
Gumiszalagos térdelő papi bicepszgöndörítés
Zottman prédikátor bicepszgyakorlat kézisúlyzóval
Gumiszalagos mellkasi kereszt bicepszgöndörítés
Álló súlyzós koncentrált bicepszgörcs
TRX karhajlítás a fülekig