logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 44 könnyű bicepsz erősítő gyakorlat

Váltott kézi súlyzós bicepszgörbítés
Kézi súlyzós bicepsz gördülés
Kézi súlyzós koncentrált bicepsz gördülés
Kézi súlyzós kalapács gördülés
Kézi súlyzós váltakozó kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde bicepsz gördülés
Kézi súlyzós ferde egyenes gördülés
Kézi súlyzós ferde váltakozó gördülés
Kézi súlyzós ferde kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde belső bicepsz gördülés
Bicepszgörbítés predikátor padon
Hasra fekve végzett ferdepados bicepszgörbítés
Ülve végzett bicepszgörbítés
Ülve végzett predikátor bicepszgörbítés
Bicepsz gördülés EZ-súlyzóval
Karos bicepsz-görcs
Karos papi bicepsz-görcs
Gumiszalagos váltakozó bicepsz göndörítés
Gumiszalagos koncentrált bicepsz göndörítés
Gumiszalagos egykaros fej fölötti bicepsz göndörítés
TRX karhajlítás
TRX karhajlítás a fülekig
Lábtámaszos bicepsz koncentrált karhajlítás
Zottman prédikátor bicepszgyakorlat kézisúlyzóval
Kézisúlyzóval állva, belső bicepsz gördülés (V2)
Álló súlyzós koncentrált bicepszgörcs
Kábeles egykaros bicepszgörcs (V2)
EZ-súlyzóval álló széles fogású bicepsz gördülés
Súlyzós karhajlítás nyomással
Fejtetőre állított állkapocs-curl hajlított térddel székek között
Fekvő bicepsz göndörítés törölközővel
Fekvő dupla lábú bicepsz gördülés törölközővel
Két lábas fordított bicepsz karhajlítás törölközővel (V2)
Dumbbell álló egykezes pók bicepsz
Szalagos bicepsz göndörítés
Gumiszalagos vízszintes bicepszgöndörítés
Gumiszalagos térdelő papi bicepszgöndörítés
Gumiszalagos hagyományos bicepszgöndörítés
Gumiszalagos 45 fokos bicepszgöndörítés
Gumiszalagos mellkasi kereszt bicepszgöndörítés
Gumiszalagos szűk fogású bicepszgöndörítés
Súlyzós Bicepsz Gördülés
Ülő nyakveregetés
Álló bicepsz görcs (lábbal)