logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 51 לכתפיים עם מוט כוח תרגילים

שורה עם התכופפות עם מוט
לחיצת כתפיים מעל הראש ישיבה עם מוט
דחיפה עם משקולת
שורה רחבה בהתכופפות עם מוט
פטיש גרירה במוט
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם מוט
הרמת מוט לפנים
לחיצת כתפיים עמידה עם מוט ללא משקולות
שורה אנכית עם מוט
שורה בשיפוע עם מוט
לחיצת כתפיים עומד עם מוט משקולות
לחיצת כתפיים מאחורי הראש ישיבה עם מוט
ניקוי ולחיצה עם מוט
שורה אנכית אחיזה רחבה עם מוט
שורה שכיבה עם מוט מעוקל
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה רחבה עם מוט
שורה לדלתואיד אחורי עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית יושבת בכלוב סקוואט
לחיצת צוואר מאחור עמידה
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
הרמת מוט לדלתואיד אחורי
שורת פנדליי עם מוט
שורה קדמית עם מוט והשהייה
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור ומוט
ניקוי כוח עם מוט משקולות
משיכה נקייה עם מוט
שורה שכובה עם מוט משקולת על מתקן
דחיפת כוח עם מוט
משיכת סנאץ' במוט משקולות
קלאסטר
מתח סומו עם משיכה גבוהה
נקי מתליה עם מוט
הרמת דלתואיד אחורי בשכיבה על שיפוע עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
דחיפת מוט משקולות
לחיצה מתחת
ניקוי מלא עם מוט משקולות
משיכה גבוהה עם מוט
לחיצת מוט מאחורי הגב
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
חטיפה עם מוט
ניקוי שרירים עם מוט
דחיפת כוח מתוך נקי
נקי כוח ממקטעים עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט