logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 51 לכתפיים עם מוט תרגילים

שורה עם התכופפות עם מוט
ניקוי ולחיצה עם מוט
פטיש גרירה במוט
הרמת מוט לפנים
שורה בשיפוע עם מוט
הרמת מוט לדלתואיד אחורי
שורה לדלתואיד אחורי עם מוט
לחיצת כתפיים מאחורי הראש ישיבה עם מוט
לחיצת כתפיים מעל הראש ישיבה עם מוט
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם מוט
שורה אנכית עם מוט
שורה אנכית אחיזה רחבה עם מוט
שורה שכיבה עם מוט מעוקל
ניקוי כוח עם מוט משקולות
משיכת סנאץ' במוט משקולות
לחיצת צוואר מאחור עמידה
לחיצת כתפיים צבאית יושבת בכלוב סקוואט
לחיצת כתפיים עמידה עם מוט ללא משקולות
מתח סומו עם משיכה גבוהה
דחיפה עם משקולת
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור ומוט
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה רחבה עם מוט
משיכה נקייה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
שורת פנדליי עם מוט
דחיפת מוט משקולות
שורה שכובה עם מוט משקולת על מתקן
שורה רחבה בהתכופפות עם מוט
הרמת דלתואיד אחורי בשכיבה על שיפוע עם מוט
לחיצת מוט מאחורי הגב
לחיצה מתחת
ניקוי שרירים עם מוט
דחיפת כוח מתוך נקי
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
ניקוי מלא עם מוט משקולות
לחיצת כתפיים עומד עם מוט משקולות
שורה קדמית עם מוט והשהייה
משיכה גבוהה עם מוט