logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 47 בינוניים לעכוז עם משקולות יד תרגילים

סקוואט גביע עם דמבל
מתח רומני עם דמבלים
פסיעות עם דמבלים
סקוואט סומו עם דמבל
מתיחת מתים עם דמבלים
סקוואט בולגרי עם דמבל
דחיפת אגן עם דמבלים
לאנג' צעידה עם דמבלים
ברפי עם דמבלים
סקוואט עם דמבל
מתח רגליים ישרות עם דמבלים
סקוואט עם דמבלים
מתח עם רגליים ישרות ודמבלים
מתיחת גב עם רגליים ישרות ודמבלים
לאנג' אחורי עם דמבל
מתיחת רגל בודדת עם דמבל
סקוואט פיצול עם משקולת
לאנג' סטטי עם דמבלים
סקוואט קדמי עם משקולת
דחיפת משקולת
סקוואט עם דמבלים - חלופי
סקוואט עם לחיצת דמבלים
סקוואט גביע עם דמבל והחזקה של 2 שניות
נדנוד מלא עם דמבלים
סקוואט צדדי עם דמבלים
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
דחיפת מותניים עם דמבלים
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
פליא קורטסי עם דמבל
משיכת סומו עם דמבלים
עלייה על ספסל עם הרמת ברך ומשקולת
סקוואט פיצול עם דמבל גביע
בוקר טוב עם דמבל
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
אלטרנטיבה לסקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
אחיזת דמבל בברכיה עם מעבר לעמידה ואחיזה נקייה
סקוואט סומו עם דמבלים מחוץ לספסלים
גשר שיכוך עם רגל אחת ודמבלים
סקוואט עם רגל אחת עם דמבל
סקוואט פיצול עם משקולת ורגל קדמית מורמת
פליא לצד עם דמבל
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש
סקוואט עם דמבלים והפסקה
סקוואט עם דמבל מעל הראש ביד אחת
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש ביד אחת
סקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט רגל אחת עם דמבל