logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 47 בינוניים לעכוז עם משקולות יד תרגילים

סקוואט עם דמבלים
מתיחת מתים עם דמבלים
פסיעות עם דמבלים
סקוואט סומו עם דמבל
לאנג' אחורי עם דמבל
סקוואט בולגרי עם דמבל
סקוואט עם רגל אחת עם דמבל
סקוואט עם דמבל
מתח רגליים ישרות עם דמבלים
מתח עם רגליים ישרות ודמבלים
פליא לצד עם דמבל
ברפי עם דמבלים
פולאובר עם הארכת ירך עם דמבלים על כדור יציבות
מתח רומני עם דמבלים
סקוואט עם דמבלים - חלופי
לאנג' צעידה עם דמבלים
מתיחת רגל בודדת עם דמבל
סקוואט גביע עם דמבל
משיכת סומו עם דמבלים
עלייה על ספסל עם רגל אחת ודמבל
סקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
אלטרנטיבה לסקוואט פיצול גביע עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט פיצול עם משקולת ורגל קדמית מורמת
סקוואט פיצול עם משקולת
סקוואט קדמי עם משקולת
דחיפת משקולת
נדנוד מלא עם דמבלים
פליא קורטסי עם דמבל
סקוואט עם לחיצת דמבלים
סקוואט עם דמבלים מעל הראש
סקוואט רגל אחת עם דמבל
לאנג' סטטי עם דמבלים
גשר שיכוך עם רגל אחת ודמבלים
מתיחת גב עם רגליים ישרות ודמבלים
עלייה על ספסל עם הרמת ברך ומשקולת
דחיפת מותניים עם דמבלים
סקוואט צדדי עם דמבלים
סקוואט גביע עם דמבל והחזקה של 2 שניות
סקוואט פיצול עם דמבל גביע
אחיזת דמבל בברכיה עם מעבר לעמידה ואחיזה נקייה
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש
פליאה עם לחיצת דמבל מעל הראש ביד אחת
סקוואט עם דמבל מעל הראש ביד אחת
סקוואט עם דמבלים והפסקה
דחיפת אגן עם דמבלים
סקוואט סומו עם דמבלים מחוץ לספסלים
בוקר טוב עם דמבל