logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 52 קלים לעכוז עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הילד
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
הרמת ברך
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת יונה לירך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
מתיחת העולם הגדולה
מתיחת פסיעה צדדית
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת לאנג'
נטיית אגן לתנוחת הגשר
פלאנק גלגול ירכיים
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מתיחת מוסף הרגל בפסיעה לצד
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
גשר שולחן
חימום בלאנג' (שישה)
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
גשר חזה
מעגלי ירך עומד
הרמת רגל בשכיבה על הצד
מתיחת מכופף הירך בעמידה
מעבר קופסת שוקיים
מתיחת סיבוב עם ברך מורמת בישיבה
גשר על רגל אחת עם הרחקת רגל
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
לאנג' נמוך (שמאל)
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
הליכה עם הכלב
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
מתיחת רגל ישרה אחת
בעיטות שחיין
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
מתיחת צעד ופיתול
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
גשר עם רגל אחת מושטת (שמאל)
משיכת רגל לצד
הרמת רגל מלאה בשכיבה על הצד
הרמת רגל בפלאנק צידי
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מהצד
תנוחת מוט ארבע
פתיחת בקבוק
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
תנוחת הארבה חלופית