logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 52 קלים לעכוז עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת פסיעה צדדית
תנוחת הילד
נטיית אגן לתנוחת הגשר
מתיחת חוטף הרגל בשכיבה
מתיחת מוסף הרגל בפסיעה לצד
מתיחת מוסף הרגל בישיבה עם רגליים רחבות
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
מתיחת סיבוב עם ברך מורמת בישיבה
מתיחת יונה לירך
מתיחת מכופף הירך בעמידה
פתיחת בקבוק
משיכת רגל לצד
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
בעיטות שחיין
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
הרמת ברך
הרמת רגל בשכיבה על הצד
הרמת רגל מלאה בשכיבה על הצד
הרמת רגל בפלאנק צידי
שכיבות סמיכה בברכיה לתנוחת ילד
מעגלי ירך עומד
חימום בלאנג' (שישה)
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
גשר על רגל אחת עם הרחקת רגל
מתיחת צעד ופיתול
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מעבר קופסת שוקיים
מתיחת העולם הגדולה
גשר שולחן
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
כלב מטה עם רגל מתחלפת
מתיחת לאנג'
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
גשר עם רגל אחת מושטת (שמאל)
לאנג' נמוך (שמאל)
הליכה עם הכלב
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
תנוחת הארבה חלופית