logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 43 exercices de musculation niveau facile pour les trapèzes

Haussement d'épaules à la barre
Rowing penché avec bande
Rowing assis avec bande
Rowing assis dos droit avec bande
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Haussement d'épaules avec bande
Levée de coude - Pompe inversée
Tirage inversé genoux pliés
Tirage vertical prise inversée à la poulie
Glissement scapulaire vers le mur
Traction assistée avec bande élastique (V3)
Dips pour les omoplates
Rameur assis dos droit avec bande élastique
Rowing incliné à deux bras avec haltères en prise marteau
Flexion et extension du cou assis
Rowing au sol allongé avec genou plié
Rowing penché avec serviette
Rowing prise serrée avec bande
Rowing à un bras avec torsion debout avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande (V2)
Traction menton assistée avec bande (à genoux)
Levée de main inversée
Montée et descente
Extension cervicale en position ventrale
Maintien isométrique de l'extension cervicale en position ventrale
Menton rentré allongé
Menton rentré assis
Élévation des bras derrière le dos assis
Isométrie du cou postérieur
Planche avec passage d'haltère
Demi-cercle du cou
Mouvements du cou haut-bas gauche-droite
Y couché en position ventrale au poids du corps
Élévation en Y en position ventrale
Rotation complète de la tête fPOV
Rowing scapulaire debout au poids du corps
Élévation en Y sur le ventre
Menton rentré contre le mur
Pression des paumes vers l'arrière
Poing contre le menton pendant 5 secondes
Toucher de sol Superman
Levé de menton couché