logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 51 exercices de cardio niveau facile pour les ischio-jambiers au poids du corps

Talons-fesses
Montée sur box sautée
Saut latéral sur box
Course sur place
Burpee
Coup de pied circulaire crocheté
Course rapide sur place
Demi flexions de genoux
Pieds rapides (V2)
Fente avec montée de genoux en marchant
Marche sur place
Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing
Montées de genoux suivies de coups de pied aux fesses
Marche du grimpeur
Touchdown
Coup de pied frontal alterné sur place
Marche accroupie latérale
Jumping Jack avec claquement de mains
Lancer du corps
Fente sautée sur une jambe
Saut latéral de côté à côté
Mountain Climber avec glissement de serviette
Saut latéral par-dessus cône
Saut sur boîte à une jambe
Grimpeur de montagne (version 2)
Squat entrant et sortant
Squat avec rebond
Touches opposées debout
Marche balayée
Marche avec twist
Squat sumo rapide d'un quart
Écarté de poitrine avec pas de côté
Levée de jambe avec shuffle
Pas de côté aux 4 coins
Pas de côté avec punch
Levée de genou côté et devant
Fente arrière rapide avec mouvement des bras
Balancement arrière avec montée de genou
Talons-fesses avec tape sur l'épaule
Torsion du buste
Coup de pied arrière avec touche du talon
Cercle de jambe nageur
Saut à la corde sans corde
Talons-fesses (V2)
Pas de côté avec punchs diagonaux
Squat côté avec quatre punchs
Squat avec levée de jambe
4 fentes inversées et 4 tapes latéraux
Genoux en pointe alternés
Vélo aérien avec déplacement latéral
Révérence aux quatre coins