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Los Mejores 52 Ejercicios Intermedios para los cuádriceps con el Peso Corporal de Fuerza

Levantamiento de cadera
Abducción de cadera en puente
Crisálidas
Abdominales Jack Split
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Sentadilla a una pierna (pistola)
Sentadilla búlgara
Abducción de cadera de pie
Subida al Step
Sit-up con Giro
V-up
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Sentadilla a Una Pierna
Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Sentadilla Pistol hacia una Caja
Sentadilla Camarón
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Sentadilla Búlgara
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Estocada Baja con Giro
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Figura 8 con rodillas dobladas acostado
Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Sentadilla con Pausa
Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Sostén en V-up
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Sentadilla Lateral
Subida al Step con Peso Corporal
Sentadilla con 5 Rebotes
Sentadilla Hindú
Curl de Pierna de Pie
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso Corporal