logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

42 bài tập Dễ Cơ đùi trước Giãn cơ tốt nhất

Dãn cơ kiểu thuyền
Duỗi Cơ Hông Chéo Quỳ
Duỗi cơ với bài tập lunge bên
Tư thế đứa trẻ
Giãn cơ đùi nằm ngửa
Ngồi giãn cơ đùi trong với chân dang rộng
Ngồi giãn cơ gân kheo và cơ đùi trong
Đứng cúi người chạm chân giãn cơ gân kheo với chân chéo
Ngồi giãn cơ xoay ngoài hông và cơ duỗi hông
Giãn cơ hông kiểu chim bồ câu
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau một chân
Giãn cơ đùi trước với tư thế nghiêng người về sau hai chân
Vặn Nút Bần
Kéo Chân Sang Bên
Kéo Chân
Dãn Cơ Một Chân Thẳng
Dãn Cơ Một Chân (Gối Cong)
Dãn Cột Sống Về Phía Trước
Nâng Đầu Gối
Nâng Một Chân Nằm Ngửa
Nâng Chân Sang Bên Nằm Ngửa
Vòng hông đứng
Khởi động bằng Lunge (sáu)
Kéo căng hông gập đùi nằm
Dãn cơ lunges có tạ
Plank ngược nâng chân
Đứng một chân trên bóng Bosu
Chuyển Đổi Shin Box
Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Cầu Bàn
Giãn Cơ Bằng Động Tác Lunge
Căng lunge tách chân với tạ đơn
Nằm nâng chân tách ra trên sàn
Lăn duỗi cơ bằng tư thế chim bồ câu
Lăn cơ đùi trước (cơ đùi ngoài) nằm trên sàn
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư thế cánh tay và chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Bài tập duỗi cơ động kiểu lính đồ chơi
Bước Lung Thấp (trái)
Tư thế thằn lằn (phiên bản 2)