logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

47 bài tập Trung cấp Ngực Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Đẩy Người Hình Đồng Hồ
Đẩy Người Nghiêng Xuống
Chống Đẩy Kiểu Bò Nhện
Bài tập chống đẩy Plyo
Chống Đẩy Kiểu Pike
Push-up Một Tay (Quỳ)
Chống Đẩy Chạm Ngực
Chống Đẩy Kiểu Hindu Điều Chỉnh
Push-up Kiểu Cung Thủ
Push-up Pike (Trên Ghế) (V2)
Dips Giữa Hai Ghế
Dip trên sàn với ghế
Push-up tư thế cobra
Push-up tư thế cobra quỳ gối
Push-up quỳ gối trên hộp nghiêng
Chống đẩy xoay người
Chống đẩy Planche giả
Chống đẩy quỳ với trọng lượng cơ thể
Bước lunges thấp xoay người
Plank trước chạm ngón chân
Ép kim cương
Xoay Cổ Tay Lên Xuống
Bơi Đứng
Ngồi V Đấm Chéo
Jumping Jack Chống Đẩy
Vũ Công Ballet Ngồi
Động tác chống đẩy pike kim cương đầu thấp
Xoay hông tư thế plank nghiêng có ghế đệm hỗ trợ
Leo núi với ghế đệm hỗ trợ
Kéo tay chéo mở ngực
Đẩy và xoay người
Đứng vỗ tay sau lưng
Đứng chạm khuỷu tay
Kéo tay đôi chéo ngực
Đẩy và kéo tay chéo
Chống đẩy di chuyển ngang
Dip ngực trên ghế
Chống đẩy nổ
Squat nâng người sang bên
Chống Đẩy Kim Cương Độ Dốc
Ép Ngực Tay Sau Đầu
Ép Khuỷu Tay Tay Trên Đầu
Đẩy Tay Chắp Trước Ngực
Vỗ Tay Sau Lưng
Chống Đẩy Nằm Xuống
Ép ngực kiểu cầu nguyện
Bài tập bay khuỷu tay nhịp đôi