logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

46 bài tập Dễ Ngực Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Ấn đẩy trên ghế nghiêng
Gạt nước tĩnh
Chống đẩy chuyển sang tư thế Side Plank
Chống đẩy nâng một chân
Bài tập chống đẩy tay rộng
Bài tập ấn tạ đẩy lên trên ghế nghiêng
Push-Up Plus
Chạm Vai Trên Ghế Nghiêng
Push-up nghiêng chống tường
Push-up quay quỳ gối
Crunchy Frog trên sàn
Chống đẩy tăng cao
Chạm vai nghiêng
Chống đẩy gập người (quỳ)
Chống đẩy thả tay
Chống đẩy xoay người
Chống đẩy bằng ngón tay
Chống đẩy tay này qua tay kia
Bài tập chống đẩy kiểu cung thủ một bên
Chạm vai khi quỳ
Tư Thế Chó Ngửa
Đan Tay Trước Ngực
Push-up Tư Thế Trẻ Em
Từ Plank Sang Pike
Ép Ngực Svend Bằng Trọng Lượng Cơ Thể
Bay Ngực Nằm Sàn
Đẩy Lên Tư Thế Nghiêng Tay Sát Nhau
Chống đẩy xoay người
Động tác chống đẩy xoay người
Động tác plank chạm vai
Động tác chống đẩy đầu gối chéo
Động tác chạm khuỷu tay vào nhau
Động tác mở cánh tay chéo
Ngồi đấm bốc trên ghế đệm
Bay vai ngồi trên ghế đệm
Nâng Tay Chéo Cánh Tay
Bay Khuỷu Tay và Ép Lòng Bàn Tay
Chống đẩy ngực nửa phần
Chống đẩy ngực đan chéo
Bay Ngực Đứng Xen Kẽ Không Tạ
Chạm Khuỷu Tay Đứng (Tay Sau Cổ)
Ấn Ngực Xuống
Đẩy Ngực Khi Quỳ Kết Hợp Lùi Ngực
Nâng tạ chéo phía trước
Bài tập bay ngực tay thẳng đứng với trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Quỳ Nắm Đấm