logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 47 вправ на найширші м’язи з власною вагою легкого рівня

Розтяжка задньої поверхні стегна стоячи
Бічна розтяжка стоячи
Дитяча поза
Пташка-собака
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Розтягування задньої поверхні стегна на колінах з піднятими носками
Розтягування стегон 'голуб'
Розтяжка плеча через груди
Боксерський лівий хук
Гіперекстензія на підлозі
Подвійний удар ногами лежачи
Розтяжка хребта вперед
Лебідь з упору лежачи
Підйом рук у формі букви Т лежачи
Ножиці плавця
Основне дотикання до пальців ніг
Дотикання до пальців ніг спереду
Дотикання до пальців обох ніг спереду
Кругові рухи стегнами стоячи
Мобільність грудного відділу хребта в положенні на колінах
Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Гіперекстензія лежачи
Тяга в нахилі з рушником
Гіперекстензія на підлозі з рушником
Планка 'пила'
Планка з обертанням тазу
Торакальний міст
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Найкраща розтяжка в світі
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Пульсуюче коліно
Удар ногою в сторону зі згинанням коліна назад
Півколо ногою на колінах
Чергування 'Супермена'
Віджимання з пози 'Дитина'
Розтяжка грудей 'Супермен'
Віджимання з пози 'Дитина'
Підйоми та опускання
Кругові рухи стегнами назад на колінах
Кругові рухи стегнами вперед на колінах
Повороти верхньої частини тіла сидячи
Розтяжка з поворотами сидячи
Поза собаки мордою вниз на трьох кінцівках
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Ходьба 'вигулювання собаки'
Нахили в сторону з розтяжкою руки