logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 57 ระดับกลางสายแขวน

เซสเพนเดอร์โรว์
เซสเพนเดอร์ยืดไตรเซปส์
เซสเพนเดอร์ฟลาย
รีเวิร์สครันช์แขวน
พุชอัพแขวน
ท่าดึงหน้าด้วยเชือก
ยกดัมเบลแขนเดียวกับสายรัด
ท่าโค้งแขนเดียวด้วยเชือก
บินหน้าอกด้วยแหวน
ยืดไตรเซปด้วยริง
ดิปด้วยแหวน
ยกดัมเบลแขนเดียวด้วยริง
ดันขึ้นริงเอียงลง
เซสเพนเดอร์โรว์กลับตัวเข่างอ
ท่าสควอทด้วยเชือก
สควอทแยกขาแขวน
ดึงหน้ากับริง
ดันขึ้นแล้วแพลงค์ข้างกับริง
ยกแขนด้วยริง
ดันขึ้นริงกลับด้าน
ท่าดึงขึ้นด้วยเชือก (V2)
บินกลับด้วยแหวน
ริงโรว์กล้ามเนื้อหลังไหล่
เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียว
ท่าพุชอัพด้วยเชือก
เซสเพนเดอร์คัดลอกขา
เซสเพนเดอร์ยกด้านข้างรูปตัว Y
ท่าลังจ์ถอยหลังด้วยเชือก
การคลานหน้าท้องด้วยแหวน
ริงโรว์หลังไหล่แขนเดียว
เซสเพนเดอร์ยกด้านหน้า
ริงสะพานสะโพก
เซสเพนเดอร์ฟลายกลับ
เซสเพนเดอร์ดิปอกช่วยเหลือตัวเอง
เซสเพนเดอร์ดึงขึ้นช่วยเหลือตัวเอง
ท่าซิทอัพนอนหงายด้วยเชือก
ริงครันช์นอนหงาย
เซสเพนเดอร์บริดจ์สะโพก
เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ
ท่าลุยข้างหน้าพร้อมบินด้านหลังด้วยเชือก
สควอทข้างกับริง
เซสเพนเดอร์แยกสะโพก
ท่าลังจ์ถอยหลังแบบข้ามด้วยเชือก
ยกแขนเป็นรูปตัว Y กับริง
ท่าสควอทขาเดียวด้วยเชือก
ท่าพุชอัพรูปดาวด้วยเชือก
ริงไพค์
เซสเพนเดอร์ดิปอก
เซสเพนเดอร์ดึงขึ้น
ปีนเขากับริง
ริงฟลายแยกขา
ยกดัมเบลด้านหน้ากับริง
ท่าบินย้อนกลับด้วยเชือก
ท่าบินแยกขาด้วยเชือก
ริงแพลงค์ข้าง
เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียวแยก
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวด้วยเชือก