logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 57 ระดับกลางสายแขวน

ดิปด้วยแหวน
พุชอัพแขวน
รีเวิร์สครันช์แขวน
สควอทแยกขาแขวน
เซสเพนเดอร์โรว์กลับตัวเข่างอ
เซสเพนเดอร์ดิปอก
เซสเพนเดอร์ฟลาย
เซสเพนเดอร์ยกด้านหน้า
เซสเพนเดอร์แยกสะโพก
เซสเพนเดอร์บริดจ์สะโพก
เซสเพนเดอร์โรว์
เซสเพนเดอร์คัดลอกขา
เซสเพนเดอร์ดึงขึ้น
เซสเพนเดอร์ฟลายกลับ
เซสเพนเดอร์ดิปอกช่วยเหลือตัวเอง
เซสเพนเดอร์ดึงขึ้นช่วยเหลือตัวเอง
เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียวแยก
เซสเพนเดอร์สควอทขาเดียว
เซสเพนเดอร์ยืดไตรเซปส์
เซสเพนเดอร์ยกด้านข้างรูปตัว Y
เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ
ท่าดึงหน้าด้วยเชือก
ท่าลังจ์ถอยหลังแบบข้ามด้วยเชือก
ท่าโค้งแขนเดียวด้วยเชือก
ท่าดึงขึ้นด้วยเชือก (V2)
ท่าพุชอัพด้วยเชือก
ท่าลังจ์ถอยหลังด้วยเชือก
ท่าบินย้อนกลับด้วยเชือก
ท่าสควอทขาเดียวด้วยเชือก
ท่าบินแยกขาด้วยเชือก
ท่าสควอทด้วยเชือก
ท่าพุชอัพรูปดาวด้วยเชือก
ท่าซิทอัพนอนหงายด้วยเชือก
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวด้วยเชือก
ท่าลุยข้างหน้าพร้อมบินด้านหลังด้วยเชือก
บินหน้าอกด้วยแหวน
บินกลับด้วยแหวน
การคลานหน้าท้องด้วยแหวน
ยกดัมเบลแขนเดียวกับสายรัด
ยกแขนด้วยริง
ยืดไตรเซปด้วยริง
ยกดัมเบลแขนเดียวด้วยริง
ปีนเขากับริง
ริงไพค์
ริงครันช์นอนหงาย
ยกแขนเป็นรูปตัว Y กับริง
ริงฟลายแยกขา
ยกดัมเบลด้านหน้ากับริง
ริงสะพานสะโพก
ริงแพลงค์ข้าง
ดันขึ้นแล้วแพลงค์ข้างกับริง
ดึงหน้ากับริง
ดันขึ้นริงเอียงลง
สควอทข้างกับริง
ริงโรว์กล้ามเนื้อหลังไหล่
ริงโรว์หลังไหล่แขนเดียว
ดันขึ้นริงกลับด้าน